Βασικές Αρχές Διατροφής
- Τι, Πώς & Πότε πρέπει να τρώμε και πώς αυτό επηρεάζει το βάρος μας (κιρκάδιος ρυθμός)
- Για ποιους λόγους τρώμε (ανάγκη, επιθυμία, λαιμαργία)
- Επανεκπαίδευση της επαφής με την λειτουργία της πείνας και του κορεσμού: πώς καθορίζουμε μόνοι μας την ποσότητα και την συχνότητα των γευμάτων;
Διάρκεια Σεμιναρίου: 3 ώρες
Μύθοι και Πραγματικότητα
- Τι διατροφή να επιλέξω τελικά; (οι δίαιτες της μόδας …)
- Τα προβλήματα που κρύβονται πίσω από τις δίαιτες. Απενοχοποιώντας τα τρόφιμα.
- Αναβλητικότητα
Διάρκεια Σεμιναρίου: 3 ώρες
Η Ψυχολογία της Διατροφής
- Ο κύκλος σκέψη – συναίσθημα – συμπεριφορά. Πώς οι σκέψεις μου επηρεάζουν την συμπεριφορά μου;
- Συνειδητότητα (αποκτώντας επίγνωση θετικών και αρνητικών πεποιθήσεων/ αποκτώντας επίγνωση του τι τρώω, πότε το τρώω και γιατι το τρώω)
- Γιατί τρώμε τόσο πολύ ενώ θέλουμε να είμαστε αδύνατοι; (η ψυχογενής δυσλειτουργία της αίσθησης της πείνας)
Διάρκεια Σεμιναρίου: 3 ώρες
Γίνε ο Διαιτολόγος του Εαυτού σου
Θεωρητικό Πλαίσιο
- Πώς καθορίζουμε μόνοι μας την ποσότητα και την συχνότητα των γευμάτων;
- Συνδυασμοί γευμάτων, κανόνες για την οργάνωση του εβδομαδιαίου διατροφικού πλάνου
- Πώς ψωνίζουμε, ετικέτες τροφίμων
Διάρκεια Σεμιναρίου: 3 ώρες
Γίνε ο Διαιτολόγος του Εαυτού σου
Απο την Θεωρία στην Πράξη
- Προετοιμασία γευμάτων για όλη την εβδομάδα (βιωματικό meal prepare)
Διάρκεια Σεμιναρίου: 4 ώρες / 4 εποχές
Food Family Teamwork
Βιωματικό Σεμινάριο
- Πώς χτίζουμε βιωματικά διατροφική κουλτούρα, πώς το φαγητό συνδέει την οικογένεια (θεωρία οικογένεια = ομάδα 1 ώρα)
- Οριοθέτηση παιδιών, ανάληψη εργασιών ανάλογα με την ηλικιακή ομάδα (1 ώρα)
- Πρακτική εφαρμογή (1 ώρα)
Διάρκεια Σεμιναρίου: 3 ώρες
Growth Mindset
- Εισαγωγή στους όρους Growth & Fixed mindset
- Το κλειδί της επιτυχίας είναι η δύναμη της θέλησης ή μήπως κάτι άλλο;
- Θετική κινητοποίηση για αλλαγή (αλλάζοντας τις αρνητικές πεποιθήσεις σε θετικές). Δεν μπορείς να ελέγξεις τι συμβαίνει στην ζωή σου αλλά μπορείς να ελέγξεις το πώς θα αντιδράσεις.
Διάρκεια Σεμιναρίου: 3 ώρες ( 2 ώρες θεωρία + 1 ώρα ασκήσεις)
Resilience
- Τι είναι η ψυχική ανθεκτικότητα/ η δύναμη της ανθεκτικότητας/ χάρισμα εκ γενετής ή μια δυναμική διαδικασία;
- Χαρακτηριστικά και δεξιότητες των ανθεκτικών ανθρώπων
- Παραδείγματα & ιστορίες ανθεκτικών ανθρώπων
- Καλλιεργώντας την ψυχική ανθεκτικότητα
Διάρκεια Σεμιναρίου: 3 ώρες
Ξεκίνα το ταξίδι σου προς την αλλαγή!!!
Έχεις το δικαίωμα για μια υγιή ζωή. Είμαστε εδώ για να σε βοηθήσουμε να αλλάξεις, μέσα από την βελτίωση της διατροφής σου!!!
Άλλαξε Διατροφή Σήμερα